Ako sa poobede naješ, tak ráno vyzeráš

Autor: Jozef Macuško | 8.11.2015 o 9:03 | Karma článku: 2,21 | Prečítané:  745x

Ako som spomínal v minulom článku, čas sa zmeniť práve nastal. Včera som položil prvý stavebný kameň a pokračuje sa vo výstavbe. Cesta bude namáhavá, pravidlá zložité ale výsledky potešia.

Včera, v sobotu, som spustil svoj prvý deň premeny a nebolo to nič strašné. Prvý deň väčšinou býva takýto. Aj druhý a tretí. Tí z Vás, ktorí sa už stali súčasťou nejakej diéty alebo zmeny životného štýlu by vedeli hovoriť svoje. Odborníci, z rôznych krajín sa zhodujú, že štvrtý deň je zlomový vo Vašom snažení. Je to deň, kedy Vaše telo zistí, že tá krátkodobá zmena asi potrvá dlhšie než sa čakalo. Samozrejme toto sa stáva hlavne pri drastických diétach. Spomeniem takú Ducanovú diétu.http://www.dukanovadieta.com/. Skúšal som ju, to áno ale povedal by som že je to stratený čas. Prvá fáza je základ a v neje sa rozhodne, koľko toho schudnete. Laicky povedané. Nechcem do toho nejak hlbšie ísť lebo je to pre mňa blbosť. To hlavné, čo som sa ale naučil pri diétach, ktoré som podstúpil je, že diéta je zlé pochopená zmena životného štýlu. Väčšina diét Vám povie, toto úplne nesmiete jesť, tamto tiež nie, tak Viete čo? Nežerte vôbec. CHYBA! Jesť sa musí. Všetko a pravidelne. Tu by sa to dalo zase polemizovať, čo znamená to pravidelne. Ak sa povie pravidelne, tak každý pochopí, že 5 jedál. Áno, je to logické, keďže máme aj 5 až 6 chodov riadne pomenovaných. Raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Poprípade druhá večera. Otázkou zostáva, čo zjesť na večeru ak som cez deň zjedol koláč alebo veľkú porciu kuraťa s ryžou?

Začnem takto. Keďže nebývam s rodičmi tak viem aké to je stravovať sa u nich keď prídem domov. Navarí sa obed, ktorý je zároveň aj večerou, ak nie aj obedom na ďalší deň. Ono zas keď je to kura tak v tom problém nevidím, ale horšie keď je to dajme tomu segedín alebo fašírky atď. Samozrejme som zabudol na domáce koláče. Čiže vrátim sa z otázke. Ak ste cez deň zjedli zo tri koláče, tak na večeru ani náhodou. Večera by tým pádom mala byť ľahká a v tomto prípade výlučne zeleninová. Taký šalát z paradajok, uhorky s bylinkami osvieži, a na tých pár hodín pred spaním aj zasýti.

Všeobecne platí pravidlo, ktoré som si ja pomenoval takto. Ako sa poobede naješ, tak ráno vyzeráš. Znamená to, že doobeda by ste mali zjesť tú väčšiu, kalorickejšiu časť príjmu a večer tú menšiu. V praxi je to ale presne naopak. To Vám potvrdia aj všetci výživoví špecialisti, za ktorými chodia klienti s prosbou o zmenu. Mnoho ľudí nemá čas jesť kvôli práci. Pravdu poviem, vždy je to kvôli niečomu. Viem čo hovorím. Naše telo je do tej 13tej hodiny produktívne a strávi aj železo. Poobede je preto čas na relax. Lenže, pravidelnosť. Ak raňajkujete poobede tak je jasné, že na šalátiku nevydržite do rána. Netýrajte sa. Máte možnosť sa doobeda najesť tak ako nikdy. Ďalej koluje fáma, že po 18tej nejesť. To ste skúšali, že? A pomohlo? Určite nie. O pár hodín ste boli v chladničke a chrústali niečo, zdravé. My sme ľudia, my máte riadiť jedlo a nie jedlo má riadiť nás.

Na záver ešte pridám svoj príjem. Som momentálne chorý trochu, preto som musel trochu improvizovať.
 

  1. Raňajky
    Malinový jogurt
     
  2. Desiata
    Bageta so šunkou a chrenom
     
  3. Obed
    Treska s varenou brokolicou a chrenom
     
  4. Olovrant
    2 kúsky chilli pizze
    jablko a 2 banány
    (tréning)
     
  5. Večera
    2 kúsky chilli pizze
     

Je to príklad zo včera a kedže potrebujem prijať niečo pikantné tak som to zvolil takto. Rýchle sacharidy pred a po tréningu, ktorý som stihol až večer bohužiaľ. Ako tréning som mal ľahkých pár sérií na biceps, kladivové zdvihy a izolovaný biceps. Pokračujeme dnes.

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

KOMENTÁRE

Van der Bellen nevyhral, to len populizmus porazil sám seba

Miloš Zeman sa tešil predčasne. Ukazuje sa, že víťazstvá radikálov či populistov nie sú ani v dnešnej dobe samozrejmosťou.

SVET

Van der Bellen bude prezidentom, Hofer priznal porážku

Je nereálne, aby nepriaznivý stav zvrátil.

KOMENTÁRE

Rakúska úľava pre demokratov, varovanie pre populistov

Väčšinu politikov a ich tímov musel nad výsledkami obliať studený pot.


Už ste čítali?